MindBar
more living, less existing. achieve personal and professional growth & clarity with mindfulness & coaching.
PERSÖNLICHE & BERUFLICHE TRANSFORMATION.
MINDBAR® existiert, um dir zu helfen, klarer, bewusster, und glücklicher zu werden.
HAPPINESS STARTS IN THE MIND
Leistungen
Ihr Ziel: „Ich möchte mehr zu mir selbst finden, weniger an mir zweifeln und mich nicht vom Stress durcheinander bringen lassen. Ich möchte fokussierter an meinen Ziele arbeiten und mehr leben anstatt existieren!“
DEEP DIVE INTENSE COACHING PACKAGE
Mein DEEP DIVE PERSONAL COACHING PROGRAMM wurde entwickelt, um genau das zu tun – Ihr Leben oder bestimmte Bereiche Ihres Lebens TIEF zu transformieren, anstatt es nur zu bereichern.
FÜR WEN IST DIESES PROGRAMM GEEIGNET?
Dieses Programm ist für Sie geeignet, wenn Sie:
- wenn Sie ein leistungsstarker Mensch sind, der sein Leben radikal umgestalten möchte
- frustriert sind, weil Ihre Ziele Sie nicht glücklich machen
nicht sicher sind, wie eine Transformation aussehen könnte - wenn Sie bereit sind, herauszufinden, was Sie wirklich wollen – mit Ihrem Verstand
- Sie keine Zeit mehr damit verschwenden wollen, Dinge herauszufinden.
WAS IST IM DEEP DIVE PERSONAL COACHING PROGRAMM ENTHALTEN?
- Eine umfassende Bewertung Ihrer derzeitigen Stärken, Schwächen und Lebensgewohnheiten.
- Detaillierte Definition von messbaren Zielen, die Sie bis zum Ende des Programms zu 100% erreichen wollen.
- Eine umfassende Bewertung interner Hindernisse (z.B. einschränkende Glaubenssätze, Verhaltensmuster, Umgang mit Emotionen usw.)
- Fortlaufendes Lifestyle-Coaching und Empfehlungen.
- Einsatz einer Vielzahl von Hilfsmitteln, Übungen und Technologien, um Ihren Fortschritt voranzutreiben.
- Ein 60-minütiges persönliches oder virtuelles Treffen jede Woche während der gesamten Laufzeit des Programms.
- 24-7 – je nach Bedarf – Kontakt per E-Mail oder WhatsApp (mit festgelegten Antwortzeiten)
WIE ICH ARBEITE:
Jeder, mit dem ich arbeite, ist ein Individuum.
Ich greife auf eine Vielzahl von Werkzeugen zurück, die ich erlernt habe, für die ich ausgebildet wurde und für die ich zertifiziert bin: kognitive Verhaltensmethoden, Achtsamkeitstraining, Gesprächstherapie, einschließlich Traumatherapie, und verschiedene Coaching-Methoden und Werkzeuge.
Bitte beachten Sie, dass ich nicht mit Menschen arbeite, die nicht bereit sind, sich auf den Prozess einzulassen und alles zu tun, was nötig ist, um eine Veränderung zu erreichen. Das ist echte Teamarbeit!
- 3 Monate Dauer (optionale Verlängerung)
- 12- 60-minütige wöchentliche Sitzungen
- Umfassender Zugang zu mir (per E-Mail/Texte) in angemessenem Rahmen
Buchen Sie HIER ein erstes Telefongespräch oder ein Video mit mir, um festzustellen, ob wir zusammenpassen, und um weitere Details zu besprechen.
INDIVIDUAL PERSONAL COACHING
Dieses Coaching-Programm ist mein klassisches, individuelles Coaching-Programm. Es beginnt mit einem ersten Beratungsgespräch, um die Eignung festzustellen und Ihre Ziele zu verstehen.
Wir fahren mit wöchentlichen Sitzungen fort (1 Stunde persönlich, per Zoom oder Telefon) und gehen schließlich zu Sitzungen alle zwei Wochen über.
Für weitere Informationen nutzen Sie bitte unser Kontaktformular oder buchen Sie HIER einen ersten Termin.
DESIGN YOUR MIND – GROUP COACHING PROGRAM
Möchten Sie ein Coaching, das dem DEEP DIVE PERSONAL Coaching Programm ähnelt, bevorzugen aber eine etwas weniger intensive Zusammenarbeit in einem Gruppenrahmen?
Dann ist dieses Programm genau das Richtige für Sie.
- 3 Monate.
- 6 Live-Online-Sitzungen á 1,5 Stunden in einem Gruppenrahmen.
- Zugang zu einer privaten FB-Supportgruppe.
- Wöchentliche Materialien, Videos und Übungen.
- Kosten: 3000 EUROS (plus 19% MwSt. bei Kauf in Europa)
Der Vorteil des Gruppencoachings ist, dass Sie nicht nur von Ihrem Coach lernen, sondern auch von anderen Gleichgesinnten!
Für weitere Informationen nutzen Sie bitte unser Kontaktformular oder buchen Sie gleich HIER einen ersten Termin.
Ihr Ziel: „Ich möchte Führungskräfte und Mitarbeiter, die fokussiert, produktiv und wachstumsorientiert sind, die aber langfristig auch gesund, energievoll und glücklich im Unternehmen bleiben! Ist das möglich?“
ACHTSAMKEITSWORKSHOP (EINFÜHRUNG)
Contents (will be personalized based on needs of organization):
- Introduction to mindfulness (presentation)
- Mindfulness exercise & Inquiry
- Applying mindfulness at work and daily life
- Mindfulness exercise
- Handouts with simple, daily mindfulness exercises
- Q&A session
ACHTSAMKEITSBASIERTES FÜHRUNGSKRÄFTETRAINING
Ein exklusives Programm für achtsame Führung, das speziell für die Bedürfnisse von Führungskräften und zukünftigen Führungskräften entwickelt wurde, für alle, die Gruppen leiten oder führen.
6-8 wöchentliche Sitzungen à 1,5-2 Stunden (dies kann je nach Bedarf angepasst werden)
Starker Fokus auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer, die täglich mit ihren Teams zu kämpfen haben.
Die Programmteilnehmer werden im Voraus ausgewählt, da es unerlässlich ist, dass die Teilnehmer mit einem hohen Maß an persönlichem Engagement kommen.
Für weitere Informationen verwenden Sie bitte unser Kontaktformular.
WOMEN'S EMPOWERMENT
Workshops ausschließlich für Frauen am Arbeitsplatz zu verschiedenen Themen wie Selbstvertrauen, Selbstbehauptungstraining, Führungstraining, Impostersyndrom, Work-Life-Balance, Stressmanagement und mehr.
Ich werde mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen persönlichen Workshop zu entwickeln, der auf die Bedürfnisse Ihres Teams und Ihres Unternehmens zugeschnitten ist.
Für weitere Informationen verwenden Sie bitte unser Kontaktformular.
ACHTSAMER MORGEN (10 WOCHEN Á 1 STUNDE ONLINE)
Lassen Sie Ihre Mitarbeiter den Arbeitsalltag richtig starten mit einer Stunde der Achtsamkeit:
- 10 Wochen á 1 Stunde
- Online (Gruppe)
- Praktische Übungen: Meditation, Body Scan
- kurze Theorieeinheiten
- Gruppenaustausch
MASSGESCHNEIDERTE KURSE, SEMINARE UND WORKSHOPS (AUF ANFRAGE)
Ich biete auch Seminare und Workshops an, die speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Kontaktieren Sie mich für weitere Informationen.
VORTRÄGE & MOTIVATIONAL SPEAKING
Themen:
- Stress und Stressmanagement
- Achtsamkeit
- Kommunikation
- Achtsame Führungskräfte
- Women’s Empowerment (Selbstbewusstsein, Gleichberechtigung, Durchsetzungsfähigkeit, Machiavelli für Frauen)
- weitere Themen auf Anfrage
SURF THE STRESS - ONLINEKURS (ENGLISCHER SPRACHE)
- 5-wöchiger Online-Kurs mit aufgezeichneten Videos, Übungen, Kursmaterialien und Arbeitsblättern.
- Zugang zur FB-Gruppengemeinschaft.
- Bonus: 2 eBooks, 1 geführte Meditation (mp3), Stress-Checkliste und ein einmonatiger täglicher Achtsamkeitskalender.
- Kosten: $197 (einmalig)
- Lebenslanger Zugang zu diesem Kurs.
- zum Selbststudium
- Interessiert? Klicken Sie hier zum Kauf
- Für mehr Informationen (in englischer Sprache), klicken Sie hier.
KURSE UND WORKSHOPS: MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION
- MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn. MBSR ist ein 8-Wochen Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung, und wird von den Krankenkassen bezuschusst.
- Einzeltrainings in Achtsamkeit, auch für spezielle Zielgruppen (Kinder, Teens, und Sportler).
- Achtsamkeit in Beziehung: Achtsame Kommunikation, Achtsame Trennung, Achtsame Kindererziehung.
Aktuelles
MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit)
nach Prof. Dr. Jon Kabat Zinn
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein 8-Wochen Programm, entwickelt in den 70er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn (University Massachusetts Medical Center), das Achtsamkeit anwendet, um Menschen mit unterschiedlichen Problemen wie Stress, Schmerzen, oder andere Belastungen zu helfen.
MBSR verwendet Übungen, wie z.B. Meditation, Körperwahrnehmungsübungen, usw., um Achtsamkeit zu lernen und kultivieren.
AKTUELLE TERMINE:
Nächster Kursstart: ab August 2023, immer Dienstags, 18-20:30 Uhr.
FAQ
Was verstehe ich unter dem Begriff „Coaching“?
Heutzutage nennt sich jeder “Coach“. Ich weiß nicht wie es dir geht, aber ich finde es langsam zu viel, da der Begriff nicht geschützt ist, gibt es natürlich keine Qualitätsstandards.
Ich bin klinische Psychologin (M.Sc.), und arbeite zusätzlich zu meine Tätigkeit in der MINDBAR®, in einer Klinik für Psychotraumatologie als Therapeutin. Mein Ansatz ist auch dort, achtsamkeitsbasiert. Ich habe auch eine Master Business Administration, also viele Jahre Erfahrung in der „Business Welt“. Mein Coachingansatz ist daher nicht nur achtsamkeitsbasiert, sondern zielorientiert und pragmatisch. Mein Ziel als Coach ist es, dich so schnell wie möglich auf den Weg zu schicken, gerüstet mit deinen eigenen Tools und Fähigkeiten.
Das ist wichtig: Ich glaube, du hast alle Antworten bereits in dir. Mein Job ist dich zu begleiten, und dir zu helfen, die Antworten aus dir rauszuholen. Achtsamkeit hilft indem du die überflüssige Gedanken (und wir haben laut einer Studie von 2016 bis zu 60.000 pro Tag!) weniger Aufmerksamkeit schenkst, sodass du an die wahren Antworten kommst.
Wie läuft die erste Sitzung ab?
Zuerst ist es ganz wichtig, dass du dich bei mir wohl fühlst. In der Psychotherapieforschung gab es eine große Studie um herauszufinden, welche Therapiemethoden am wirksamsten ist. Die Ergebnisse: Alle Methoden waren gleich wirksam. Das einzige Kriterium das signifikant wirksam ist: Die therapeutische Beziehung. Das ist nicht anders als beim Coaching. Deshalb machen wir immer vorab ein kostenloses, 15-20 minütigen Vorgespräch, entweder telefonisch oder per Skype/Zoom. So bekommst du einen Eindruck von mir, kannst spüren ob die Chemie stimmt, und kannst Fragen stellen.
Wenn du dich dann für ein Coaching entscheidest, besprechen wir wie es weiter läuft. Dazu gibt es einige Optionen, die von verschiedenen Faktoren abhängig sind: Welches Thema bringst du zum Coaching, deine Ziele, u.v.m. Deshalb ist ein erstes Vorgespräch gut, um das alles zu besprechen.
Wenn du dich für ein kostenloses Vorgespräch interessierst, kannst du mich anrufen oder eine Email an: kerri.cummings@mind-bar.de schreiben.
Ich habe keine Zeit persönlich zu kommen, oder ich wohne nicht in Düsseldorf. Kann ich Coaching auch Online machen?
Ja! Falls du dich nach dem ersten (via Skype/Zoom oder telefonisch) Vorgespräch weitermachen möchtest, machen wir dann direkt Termine aus, die entweder persönlich in der MINDBAR® oder per Skype/Zoom, oder auch telefonisch stattfinden.
Persönlich ist natürlich immer schöner, aber Coaching kann auch problemlos online oder telefonisch stattfinden.
Wie gehe ich beim Coaching vor?
In der ersten Coaching-Sitzung redest du viel! Ich möchte dein Thema/deine Themen richtig und vollständig verstehen, und dich als Person kennenlernen. Mein Ziel für die ersten 1-2 Sitzungen (das ist unterschiedlich je nach Thema bzw. Komplexität des Themas), ist ein Coachingziel gemeinsam mit dir zu definieren. D.h., was willst du erreicht haben wenn du mit dem Coaching „fertig“ bist?
Ziele sollten SMART (Specific Measurable Achievable Reasonable Time Bound) sein. Das heißt auf deutsch: Spezifisch, Messbar, Erreichbar, Realistisch, und Terminiert. Für dein Coaching wollen wir gemeinsam versuchen, dein Coaching-Ziel zu definieren, sodass du es auch tatsächlich erreichst!
In den nachfolgenden Sitzungen, arbeiten wir dann an das Ziel. Wichtig ist allerdings, zu wissen, dass dein Ziel im Laufe des Coachings ändern kann. Sollte das der Fall sein, besprechen wir ganz offen und transparent, ob sich dein Timing für das Coaching sich dadurch verändert (vielleicht mehr oder aber weniger Sitzungen) und wie wir dann vorgehen.
Wie läuft das Coaching ab?
1. MINDDUMP… Durch ausführliche freie Gespräche und bestimmte Achtsamkeitsübungen, lernst du die relevanten von den irrelevanten Gedanken im Kopf auseinander zu halten.
2. MINDGAPS…Erst wenn du dein Geist sortiert hast, kannst du dann die nicht-nützliche, schädliche und nicht-hilfreiche Glaubenssätze, Antreiber und Gedanken weniger Aufmerksamkeit schenken. In dieser Phase schauen wir wo deine innere Stolpersteine sind, die dir im Weg stehen.
3. MINDDRIVERS … Wichtig ist auch, bewusst zu werden wo deine Stärken und Motivationen sind. Was treibt dich an? Welche Aktivitäten, Umgebungen, usw. geben dir Energie? Wir wollen MEHR DAVON! Was willst du? Nur dann kannst du erkennen, welche Ziele sinnvoll sind, und welche Gedanken dich näher zu einem erfüllten, glückliches Leben führen.
4. MINDTRAIN… Durch gezieltes Training kannst du dein Geist fit machen, um deine neuen Ziele auch in die Tat umzusetzen.
Bieten Sie Business Coaching im Unternehmen an?
Ja! Ich biete Coaching in Unternehmen an. Durch meine akademische und berufliche Qualifikationen und Erfahrung, bin ich bestens geeignet: Ich bin ehemalige Unternehmensberaterin (MBA) mit viel Erfahrung im strategischen Marketing bei Fortune 500 Unternehmen, und auch klinische Psychologin (M.Sc.). Diese Kompetenzen runde ich mit meiner persönlichen Achtsamkeitspraxis und Zertifizierung als MBSR Lehrerin ab.
HABEN SIE INTERESSE? Gerne kann ich zum (unverbindliches) Kennenlernen persönlich erscheinen oder ein telefonisches Interview führen. Alternativ kann zu Ihnen kommen und einen 30-minütigen Präsentation/Impulsvortrag zum Thema Achtsamkeit, und zu meiner Arbeit als Coach geben. So erleben Sie (oder auch Ihre Mitarbeiter) mich „live“ und können auch direkt Fragen stellen.
MINDBAR LEISTUNGEN FÜR UNTERNEHMEN
Einzelcoachings für Mitarbeiter. Die Themen variieren je nach Bedarf, und wird nach dem Erstgespräch definiert. In diesem Fall gibt es zwei Erstgespräche: 1) mit dem Auftraggeber, und 2) mit dem/der Coachee/KlientIn.
Teamcoachings und –workshops. Die Themen variieren je nach Bedarf, und wird nach dem Erstgespräch definiert.
Das kann klassisches Business-Coaching sein aber auch Seminar und Workshops für Burnout-Prävention.
MBSR für Unternehmen biete ich auch an. MBSR ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung. Das heißt, 8-mal, á 2,5 Stunden, plus ein Tag der Achtsamkeit (6 Stunden).
Welche Seminare und Veranstaltungen gibt es in der MINDBAR?
MINDBAR® bietet immer wieder eine Reihe von Seminare und Veranstaltungen an:
- Happy Hour – Ein Abend in der MINDBAR mit Impulsvortrag, mit Drinks, Snacks und Austausch in lockerer Atmosphäre.
- Themenabende: Verschiedene Seminare zu speziellen Themen, wie „Digitalisierung und Kinder“, “Achtsame Kommunikation“, usw. (Termine werden bei Anlass im Kalender & bei „Neuigkeiten“ bekanntgegeben)
- Impulsvorträge und Workshops in Unternehmen, für Unternehmen
- Motivational Speaking in Unternehmen und auf Kongressen, Messen, und andere größere Veranstaltungen.
Siehe „Aktuelles“ für die aktuellen Veranstaltungen
Über mich – Kerri Cummings
Meine berufliche Laufbahn begann ich als Unternehmensberaterin (Master Business Administration; M.B.A.), ein Beruf, der sehr arbeitsintensiv, aber erfolgreich war. Auf dem Weg „nach oben“ fragte ich mich eines Tages, warum ich das tue. Ich war zwar erfolgreich, aber nicht glücklich. Das war der Start eines neuen Abenteuers, mich selbst zu finden. Es folgte ein langer Weg, auf dem ich den Sinn in der Psychologie gefunden habe. Als ich Achtsamkeit entdeckte, wusste ich sofort, dass ich auf der Basis von Achtsamkeit anderen Menschen bei der Bewältigung ihrer Probleme helfen möchte.
Achtsamkeit hilft mir, im Hier-und-Jetzt zu sein, nicht so sehr an meinen vielen Gedanken zu klammern und meiner eigenen inneren Kritikerin nicht so ernst zu nehmen. In meinem Leben und in der Erziehung meiner Kinder spielt die Achtsamkeit eine sehr große Rolle, und sie bildet den Grundstein für meine psychologische Beratungs- und Coaching-Praxis.
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